Effekten naturlig lys kan ha på din mentale helse
Når du jobber på kontor, er det enkelt å la arbeidet inne i mørke lokaler konsumere hverdagen. Dette viser seg å kunne lede til noen alvorlige psykiske problemer - og er ikke alltid et enkelt problem å fikse. Vi i Fågg har derfor satt sammen en liste over fordelene ved å implementere naturlig lys på kontoret, så vel som på hjemmekontoret. Blant virkningene finner vi økt produktivitet, forbedrede kommunikasjonsferdigheter, redusert stressnivå og overordnet bedre mental helse. Hvorfor ikke oppdage hvordan Fågg’s produkter elegant inviterer det naturlige lyset inn i livet ditt?
Vi bruker nå mer tid inne enn ute.
Ettersom teknologi stadig blir mer innebygd i våre liv og arbeid, bruker vi mer tid inne enn ute. Dette er et problem fordi solen er en av de viktigste naturlige lyskildene i livene våre. Den hjelper kroppen å regulere døgnrytmen, og hjelper oss våkne om morgenen – og den er også ansvarlig for å opprettholde sunn hud, hår, syn og til og med mental helse!
I et Nordisk miljø er det periodevis lite sol. For å bekjempe mangelen på sollys i løpet av dagen (og dermed redusere risikoen for depresjon), må vi tenke på smarte måter å bevare naturlig lys som vår viktigste lyskilde i løpet av dagen, samtidig som vi tar hensyn til personvernet og lysintensiteten som trengs i kontorlandskap.
Arbeidsmiljøer med naturlig lys fremmer produktivitet og energinivåer - en større følelse av velvære.
Naturlig lys er viktig for både fysisk og mental helse. Det kan hjelpe deg med å sove bedre, konsentrere deg mer effektivt og forbedre humøret ditt.
Søvn
Kveldslyset kan redusere tiden det tar å sovne med opptil 30 minutter! Når det gjelder søvnkvalitet – noe som er kritisk med tanke på generell velvære – viser studier at de som har jevn eksponering til naturlig lys i løpet av dagen har færre forstyrrede søvnsekvenser enn de som ikke hadde noen tilgang (de som sitte fast inne på et kunstig opplyst kontor).
Konsentrasjon
Fordi vi tilbringer så mye tid innendørs med datamaskiner og telefoner i våre våkne timer, er det ingen overraskelse at mangelfulle arbeidsmiljøer bidrar sterkt til reduserte konsentrasjonsnivåer i organisasjoner i dag. Hvis vi kan sørge for at det kommer nok naturlig dagslys inn på enhver arbeidsplass, kan dette unngås!
Forskning har vist at vi utfører oppgaver raskere når det er tilstrekkelig naturlig lys i et område enn når det ikke er noe i det hele tatt; omvendt kan det å utføre komplekse oppgaver under dimmede forhold bremse oss betraktelig! Dette betyr at bruk av kontorbelysning effektivt kan forbedre produktiviteten ved å la arbeidere fokusere bedre uten å bli distrahert av for høye lysstyrkenivåer eller dårlig lyskvalitet.
Gode lysforhold og konsentrasjon går hånd i hånd.
Studier har vist at ansatte som jobber under naturlig lys er mer produktive og kreative enn de som jobber på et kontor med kunstig belysning. Dette er fordi naturlig lys hjelper oss med å fokusere på oppgaver, noe som gjør deg mer produktiv og effektiv. Det samme skjer når du forsøker å sove: jo mindre lys det er på soverommet ditt, desto lengre tid tar det for kroppen å sovne (og holde seg i søvn).
Til slutt viser studier at naturlig dagslys oppmuntrer til kreativitet ved å stimulere hjerneaktivitet ved visse bølgelengder med blå eller grønnaktig farge – et faktum som kan forklare hvorfor kunstnere ofte foretrekker å male eller tegne innendørs i stedet for ute.
En bedre natts søvn:
Mengden naturlig lys vi eksponeres for løpet av dagen kan påvirke døgnrytmen vår, som videre styrer kroppens søvn-våkne-syklus. Hvis du blir utsatt for for mye kunstig eller blått lys om kvelden og ikke nok om morgenen, kan kroppen din få problemer med å regulere sin egen indre klokke – og dette kan påvirke hvor godt du sover.
Faktisk fant en studie publisert i 2011 at deltakere som fikk mindre enn fem timer sollys per dag, målte høyere kortisolverdier (et stresshormon) enn de som fikk i gjennomsnitt fikk mer sollys i løpet av livet. Dette kan skyldes at mangel på eksponering av naturlig dagslys øker stress eller engstelighet – noe som kan føre oss inn i en enda dypere følelse av døsighet når det kommer tid for leggetid!
Våre indre søvnklokker er avhengige av naturlig lys.
Kroppens indre klokke forteller oss når vi skal våkne og når vi skal sove. Hvis eksponeringen for derimot sollys er begrenset eller hvis vi oppholder oss i mørke omgivelser store deler av dagen dagen, kan dette påvirke evnen vår til å produsere søvnhormonet melatonin, som gjør oss trøtte om natten.
En studie publisert i 2015 forteller at eksponering fra lysrør på innendørs arbeidere om natten betydelig reduserte melatoninnivåene deres, og førte til at de ble mer slitne om dagen enn de som bare hadde blitt eksponert i dagslys.
Sollys gjør deg glad!
Sollys er den beste kilden til vitamin D, som kan bidra til å forbedre humøret og energinivået ditt. Vitamin D-mangel kan forårsake depresjon, så det er ingen overraskelse at sollys har vist seg å redusere symptomer som tristhet og angst. Hvis du jobber innendørs hele dagen, kan det å ta litt tid ute i naturlig lys hver dag være gunstig både for din mentale helse og fysiske helse.
Lys kan ha en positiv effekt på humøret ditt. Hvis du føler deg nedstemt og trenger oppmuntring, kan du prøve å sette deg i et lysere rom mens du jobber – dermed vil du bedre kunne se hva som er rundt deg, noe som vil bidra til å holde oppmerksomheten fokusert på andre ting.
Solstrålen som bekjemper stress på jobben.
Sollys hjelper deg også med å redusere stresshormoner (øker serotonin), og den gode søvnen bidrar til å forbedre blodstrømmen til hjernen – alt som får oss til å føle oss bedre når vi våkner!
Om vinteren, spesielt i Norge når det er mindre sollys og det er vanskeligere å komme seg ut, kan du prøve å gå en tur under lunsjen. Hvis du ikke kan gjøre det, bruk litt tid ved et vindu på jobben eller hjemme. Prøv å komme deg ut i minst 10 minutter hver dag; Selv om det er kaldt ute, vil solbriller bidra til å beskytte øynene dine mot UV-stråler samtidig som de lar deg nyte fordelene med sollys!
Få mer naturlig lys på kontoret ditt.
Det første trinnet for å få mer naturlig lys på kontoret ditt er å sørge for at du har nok vinduer. En god tommelfingerregel: Hvis du kan se himmelen, vil du kunne dra nytte av dagslyset! Om du er redd for innsyn kan du vurdere å installere en Smartfilm på utsiden av vinduet. Det er her Fågg kommer inn. Den frostede tilstanden på Smartfilmen tillater et vakkert naturlig lysspill, og hindrer innsyn. Når det er tid for pause, kan du med et enkelt klikk gjøre vinduet transparent igjen, og nyte direkte sollys og utsikten av omgivelsene.
Det finnes andre enkle knep som kan bidra til å øke mengden opplevd lys i et rom. For eksempel: sett opp et bord med planter eller blomster; heng opp kunst (eller bare plakater) på veggene; bruk lyse og friske farger bevisst! – ideen her er at de skal skifte oppmerksomheten fra mørke isolerte rom, til lyse og innbydende arbeidsmiljøer.
Dagslys på arbeidsplassen: bedre mental helse, produktivitet og livskvalitet.
Naturlig lys er bra for din mentale helse. Det er ingen hemmelighet at kvaliteten på søvnen din påvirker hvordan du føler deg og presterer i løpet av dagen. Naturlig lys kan hjelpe deg forbedre søvnkvaliteten, og dermed gjøre deg mer uthvilt og mer avslappet. Hvis du ønsker å få mer naturlig lys inn på i et rom, bør du vurdere å legge opp til at det finnes vinduer eller takvinduer i nærheten eller over skrivebord eller bord (eller til og med bare over hodet). Eventuelt kan du erstatte gardiner og lukkede rom med vindusflater dekket av Fågg Smartfilm. Disse alternativene vil tillate ansatte å få mindre kunstig belysning, samtidig som de fortsatt kan se utsiden når de trenger det. Ikke minst er det et pluss med godt humør og friske omgivelser for alle som arbeider!
Hvis du ikke allerede bruker naturlig lys på kontoret eller på hjemmekontoret, kan det være på tide å tenke på det. Selv om det bare er noen få minutter før møter eller lunsjpauser! Det kan være hele forskjellen mellom varig produktivitet, og tunge arbeidsdager dager med den aldritomme kaffekoppen.
